Hoe kan je gemakkelijk afvallen?

Om af te kunnen vallen is het belangrijk minder calorieën binnen te krijgen als dat je verbruikt op een dag. Om minder calorieen binnen te krijgen als dat je verbruikt op een dag is het raadzaam eerst te bekijken hoeveel calorieen je daadwerkelijk verbruikt op een dag. Op internet zijn er verschillende sites die dit voor je kunnen berekenen. Deze sites gaan vaak uit van een basis metabolisme met wat je verbruikt, dit basismetabolisme is onder andere afhankelijk van je leeftijd, je gewicht en je lengte. Wat vervolgens belangrijk is, is om dit basismetabolisme te vermenigvuldigen met een waarde voor je activiteiten niveau. Als je een zittend beroep hebt en weinig sport verbruik je natuurlijk veel minder als dat je een actief beroep hebt of erg veel sport.

Wanneer je weet hoeveel calorieën je op een dag verbruikt, kan je voor afvallen hier 300 tot maximaal 500 calorieën onder gaan zitten. Let wel op dat je niet teveel honger gevoel krijgt en hierdoor juist meer gaat eten. Wanneer je meer dan 500 calorieen onder je behoefte gaat zitten, gaat het afvallen veelal wel sneller, maar ben je ook bezig om belangrijke weefsels af te breken zoals spierweefsel. Op de langere termijn is het dus niet goed om zo snel af te vallen. Bovendien heb je veel meer kans op honger gevoel wanneer je veel te weinig gaat eten en hierdoor kans op snack buien.

Je kan er voor kiezen om alles wat je eet bij te houden in een calorieën app, zo zie je duidelijk hoeveel en welke voedingswaarden je op een dag binnen krijgt en of je niet over je calorie behoefte heen gaat. Maar je kan er ook voor kiezen om met Herbalife af te vallen. Herbalife afvallen is een erg makkelijke manier. Door hun shakes te gebruiken krijg je minder calorieën binnen, maar toch een volledige maaltijd waar wel alle benodigde voedingsstoffen in zitten. Herbalife afvallen is dan ook makkelijker als alles wat je eet bijhouden in een app en je weet zeker dat je geen voedingstoffen tekort komt.